Breathing Meditation

Déroulement d'une séance de sophrologie

La première séance, qui dure environ 1h, nous permettra de faire connaissance via une série de questions afin d’en savoir plus sur vous, vos besoins et vos attentes afin que vous puissiez définir l’objectif que vous souhaitez atteindre.

Puis nous effectuerons une séance de découverte pour favoriser la détente.

 

Les séances suivantes durent environ 1 heure et feront partie d’un programme élaboré pour répondre à votre objectif.

Il existe une kyrielle de techniques spécifiques en sophrologie. Selon vos besoins, je vous guiderai la séance assis ou debout, et nous pratiquerons des exercices de relaxations qui permettent de revenir au corps et de se relâcher pour atteindre un état de conscience sophronique, entre l’éveil et le sommeil. Certaines pratiques comportent aussi des visualisations ou propositions mentales pour ancrer du positif dans le corps et l’esprit et ainsi développer la conscience de soi.

La séance se déroule de la manière suivante :

– premier temps de partage des ressentis physiques, mentaux et émotionnels de l’instant présent = la météo du jour ;

explication et démonstration des exercices (adaptés en fonction de vos capacités) que je guiderai : vous vous laisserez happer par le son de ma voix.

pratique sophrologique guidée (exercices dynamiques s’appuyant sur la contraction musculaire et la respiration contrôlée, exercice avec des propositions mentales = visualisations) ;

deuxième temps de partage des ressentis physiques et émotionnels du vécu de séance et de l’instant, toujours en présence de votre corps = la phénodescription.

 

Parce que chaque personne est unique, j’adapte mes séances en fonction de vous et de vos besoins.

Il est également possible de pratiquer la sophrologie en groupe.

Ne dépassant pas six personnes, le groupe offre une autre énergie, collective et puissante car portée par les valeurs de chacun. Les bénéfices des pratiques se font alors ressentir plus rapidement et le groupe devient alors une expérience très enrichissante.